ホヤ入りテンジャンチゲレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ホヤ入りテンジャンチゲは、ホヤの磯の香りとテンジャンのコクが調和した鍋料理です。豆腐とズッキーニも一緒に入れて、温かい家庭料理が食べたくなるランチや夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 725g）: 209.3kcal · たんぱく質 21.1g · 炭水化物 17.6g · 脂質 7.3g · ナトリウム 1059.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ホヤは長く煮ると硬くなることがあるので、野菜に火が通ってから加えるとよいですよ。

コツ: ホヤの中に熱い汁がたまることがあるので、食べる前に少し冷まします。

コツ: テンジャンは商品によって塩気が違うので、最初からたくさん入れず、最後に味を見て調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）