明太子入り卵焼きサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子入り卵焼きサンドは、塩気のある明太子を混ぜて厚めに焼いた卵焼きを食パンにはさんだサンドイッチです。ふんわりした卵とまろやかなマヨネーズ、少し弾力のある明太子がよく合い、手軽な朝食や小腹がすいたときのおやつにぴったりです。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 215g）: 471kcal · たんぱく質 23.2g · 炭水化物 34.5g · 脂質 25.9g · ナトリウム 866.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子に塩気があるので、卵液に塩を加えなくてもおいしく仕上がります。

コツ: 卵焼きを少し冷ましてからはさむと、食パンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）