明太子オムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子オムレツは、卵をふんわり焼いて、ほどよい塩気の明太子を包んだ日本風の卵料理です。温かいご飯に添えたり、手軽に食事を済ませたい日にぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 127g）: 193.5kcal · たんぱく質 15g · 炭水化物 2.2g · 脂質 13g · ナトリウム 286.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子に塩気があるので、卵液には塩を加えないのがおすすめです。

コツ: 卵に完全に火が通る前に巻き始めると、中がしっとり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）