明太子卵サンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
明太子マヨを、ふんわりした卵と一緒に食パンではさんだサンドイッチです。手軽な朝食や、午後に小腹がすいたときにぴったりです。
和食 · 調理 15分
栄養（1人分 190g）: 460.1kcal · たんぱく質 20.3g · 炭水化物 32.7g · 脂質 26.8g · ナトリウム 648mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 卵をしっかり冷ましてからつぶすと、具が水っぽくなりにくいです。
コツ: 明太子は塩気が強いことがあるので、まず少し加えて味を見てから足してください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 卵 — 2 個
- 明太子 — 0.5 大さじ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- バター — 0.5 大さじ