明太子ポテトサラダサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子のほどよい塩気とうまみを、ほくほくのじゃがいもとマヨネーズに混ぜ、食パンに挟んだサンドイッチです。なめらかでコクのある具に、明太子のプチプチした食感が加わります。手軽な昼食や小腹がすいたときにぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 233g）: 376.6kcal · たんぱく質 10.2g · 炭水化物 56.1g · 脂質 12.7g · ナトリウム 509.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもをゆでたあと、鍋に少し置いて水分を飛ばすと、サラダが水っぽくなりにくいです。

コツ: 明太子の塩気は商品によって違うので、まず少し加えて味見をし、あとから調整しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）