明太子おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子おにぎりは、塩気のある明太子をご飯で包んだ日本のおにぎりです。香ばしい海苔とプチプチした明太子がよく合い、通勤途中の食事や小腹がすいたときにも手軽に食べられます。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 235.8g）: 366.3kcal · たんぱく質 10.9g · 炭水化物 69.6g · 脂質 3.9g · ナトリウム 365.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるときは、手を少し水でぬらし、ご飯を少し冷ましてから握ると扱いやすいです。

コツ: 明太子は商品によって塩味が異なります。最初は少なめに入れ、味を見ながら調整しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）