明太子クリームドリアレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ご飯に明太子クリームソースとチーズをのせ、こんがり焼いた和風ドリアです。塩気のある明太子と、まろやかでコクのあるソースがご飯によく合います。家でしっかり食べたい日の昼食や夕食におすすめです。

和食 · 調理 30分

栄養（1人分 440.5g）: 801.6kcal · たんぱく質 24.5g · 炭水化物 84.2g · 脂質 39.9g · ナトリウム 725.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は薄皮を取り、ソースがほぼできてから加えると、ほどよい塩気と粒の食感を楽しめます。

コツ: ご飯が冷たいときは、先に電子レンジで温めてから器に盛ると、オーブンで中まで均一に温まります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）