明太もちチーズお好み焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツ入りの生地をこんがり焼いたお好み焼きに、明太子ともち、チーズを加えた一品です。塩気とうまみに、もちの食感とまろやかなチーズがよく合います。しっかり食べたい日の昼食や夕食にぴったりです。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 428.5g）: 669.5kcal · たんぱく質 27.9g · 炭水化物 79.6g · 脂質 25.7g · ナトリウム 807.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子とソースに塩気があるので、生地に塩を加えなくても大丈夫です。

コツ: もちが厚い場合は小さく切ると、生地の中で均一に火が通ります。

コツ: 火が強いと表面だけ早く焦げることがあるので、ふたをして弱火でじっくり焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）