そば寒天とどんぐり寒天のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

そば寒天とどんぐり寒天にシャキシャキの野菜を添え、しょうゆだれでさっと和えて食べるサラダです。あっさりとしてさわやかなので、昼食や夕食の付け合わせにおすすめです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 293.8g）: 146.4kcal · たんぱく質 3g · 炭水化物 26.5g · 脂質 3.5g · ナトリウム 613.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 寒天は和える直前に切ると、表面が乾きにくく形も保ちやすくなります。

コツ: たれは一度に加えず少しずつ足して味を調えると、寒天のあっさりした味わいが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）