そばこんにゃくご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

そばこんにゃくご飯弁当は、ぷるんとしたあっさり味のそばこんにゃくに、ご飯、キムチ、刻みのりを合わせ、冷たいだしを添えた一品です。暑い日のランチや、軽めに済ませたい夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 10分

栄養（1人分 480g）: 292.5kcal · たんぱく質 7.6g · 炭水化物 59.1g · 脂質 2.8g · ナトリウム 1224.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: だしは別容器に入れると、ご飯とそばこんにゃくの食感が長持ちします。

コツ: キムチの塩気や酸味が強いときは、軽く水気を絞ってからのせましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）