멜론 요거트 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잘 익은 멜론과 플레인 요거트를 얼음과 함께 갈아 만든 시원한 음료예요. 멜론의 부드러운 단맛과 요거트의 산뜻한 맛이 어울려 더운 날 간식이나…

잘 익은 멜론과 플레인 요거트를 얼음과 함께 갈아 만든 시원한 음료예요. 멜론의 부드러운 단맛과 요거트의 산뜻한 맛이 어울려 더운 날 간식이나 가벼운 아침으로 잘 맞아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 317g): 열량 138.9kcal · 단백질 4.6g · 탄수화물 25.9g · 지방 2.6g · 나트륨 75.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 멜론이 충분히 달면 꿀은 생략해도 좋아요.

팁: 요거트를 먼저 넣으면 재료가 잘 갈리고 믹서기 칼날이 덜 헛돌아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료