멜론스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잘 익은 멜론을 우유와 얼음과 함께 곱게 갈아 만든 달콤한 음료예요. 향긋하고 시원해서 더운 날 식사 뒤나 가벼운 디저트로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 470g): 열량 119.5kcal · 단백질 4.4g · 탄수화물 17.7g · 지방 4.2g · 나트륨 72.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 멜론이 충분히 달면 설탕이나 시럽을 넣지 않아도 좋아요.

팁: 더 부드러운 식감을 원하면 얼음 일부를 줄이고 우유를 조금 늘려요.

팁: 갈아 둔 뒤 오래 두면 향과 색이 달라질 수 있어 바로 마시는 편이 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료