ミーゴレンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ミーゴレンは、麺や卵、鶏肉、野菜を甘辛い味付けで炒めたインドネシア風の焼きそばです。一皿で食べごたえがあり、昼食や夕食を手早く用意したい日にぴったりです。

世界の料理 · 調理 20分

栄養（1人分 463.3g）: 568.8kcal · たんぱく質 28.3g · 炭水化物 63.3g · 脂質 20.9g · ナトリウム 1103.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺はやわらかくなりすぎないようにゆでると、フライパンで炒めても伸びにくくなります。

コツ: オイスターソースとしょうゆが入るので、先に炒めて味見をしてから、調味料を足す量を調整します。

コツ: もやしは最後に加えてさっと炒め、シャキッとした食感を残します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）