ミートローフレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ミートローフは、ひき肉と玉ねぎ、パン粉を混ぜてオーブンで焼く洋風の家庭料理です。表面は甘じょっぱく、中はしっとりしていて、ランチや夕食に温かな一皿が食べたいときによく合います。

洋食 · 調理 55分

栄養（1人分 277.5g）: 384.7kcal · たんぱく質 34.8g · 炭水化物 22.9g · 脂質 15.8g · ナトリウム 843.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生地をこねすぎるとかたくなることがあるので、材料が均一に混ざる程度に混ぜます。

コツ: 焼き上がってすぐ切らず、少し置くと肉汁が逃げにくく、切り分けやすくなります。

コツ: 中央に竹串を刺して透明な肉汁が出て、中がピンク色でなければ火が通っています。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）