토마토미트볼 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
돼지고기 미트볼을 새콤한 토마토소스에 담고 밥과 구운 채소를 곁들인 도시락이에요.
돼지고기 미트볼을 새콤한 토마토소스에 담고 밥과 구운 채소를 곁들인 도시락이에요. 부드럽고 든든해서 바쁜 점심이나 집에서 차려 먹는 저녁에 잘 어울려요.
도시락·간편식 · 조리 35분
팁: 미트볼 반죽은 너무 오래 치대지 않아야 부드러운 식감이 나와요.
팁: 소스가 되직하면 물을 1큰술씩 더해 농도를 맞춰요.
팁: 도시락으로 가져갈 때는 완전히 식힌 뒤 뚜껑을 닫아 밥이 눅눅해지지 않게 해요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 돼지고기 다짐육 — 100 g
- 빵가루 — 2 큰술
- 달걀 — 0.5 개
- 양파 — 0.3 개
- 마늘 — 1 쪽
- 토마토소스 — 0.5 컵
- 식용유 — 1 작은술
- 밥 — 0.9 컵
- 피망 — 0.3 개
- 당근 — 0.3 개
- 브로콜리 — 0.5 컵
- 소금 — 0.2 작은술
- 후춧가루 — 0.1 작은술