抹茶パフェレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

抹茶のほろ苦い香りに、バニラアイス、あんこ、白玉、あられを重ねた和風パフェです。甘くなめらかな味わいに、もちもちした食感とサクサクした音が加わります。食後に気分を変えたいときにもぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 287g）: 675.9kcal · たんぱく質 13.8g · 炭水化物 85.9g · 脂質 32.2g · ナトリウム 196.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 抹茶パウダーは最後にふるいかけると、だまにならず香りも引き立ちます。

コツ: あられは食べる直前にのせると、サクサクした食感が長持ちします。

コツ: あんこが冷たくて固いときは、室温に5分ほど置いてから使います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）