にんにくと煮干しの炒め物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 55g）: 171.5kcal · たんぱく質 19.5g · 炭水化物 7g · 脂質 6.8g · ナトリウム 836.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 煮干しを先に油をひかないフライパンで炒めると、湿気が取れてカリッと仕上がりやすくなります。

コツ: 水あめは火を止めてから加えると、たれがべたつきすぎるのを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ちりめんじゃこ — 30 g
• にんにく — 3 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• オリゴ糖 — 1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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