にんにくの芽とえびのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
にんにくの芽とえびをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いたチヂミです。にんにくの芽はシャキッと、えびはプリッとして、あっさりとしたうま味が楽しめます。昼食や夕食に添える軽いおかずによく合います。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 239g）: 381.7kcal · たんぱく質 17.4g · 炭水化物 36.6g · 脂質 17.8g · ナトリウム 992.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を混ぜすぎないと、チヂミがかたくなりにくいです。
コツ: えびの水気をよく拭き取ると、生地がゆるくなりません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- にんにくの芽 — 60 g
- えび — 50 g
- チヂミ粉 — 45 g
- 卵 — 0.5 個
- 水 — 45 ml
- 食用油 — 1 大さじ