にんにくの芽とえびのチャーハン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんにくの芽とえびのチャーハン弁当は、ぷりぷりのえびとシャキシャキのにんにくの芽をご飯と炒めた一品です。香ばしいごま油の風味に、にんにくの芽のさわやかな味わいが合わさり、昼食や夕食のお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 575.8g）: 677.9kcal · たんぱく質 29.5g · 炭水化物 78.1g · 脂質 25.7g · ナトリウム 1007.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、炒めるときにご飯粒が固まらず、ぱらっと仕上がります。

コツ: にんにくの芽を炒めすぎなければ、シャキシャキした食感が残ります。

コツ: お弁当に詰める前に湯気を逃がすと、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）