마늘종새우볶음밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

마늘종새우볶음밥 도시락은 탱글한 새우와 아삭한 마늘종을 밥에 볶아 담은 한 끼예요.

마늘종새우볶음밥 도시락은 탱글한 새우와 아삭한 마늘종을 밥에 볶아 담은 한 끼예요. 고소한 참기름 향에 마늘종의 산뜻한 맛이 어우러져 점심이나 저녁 도시락으로 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 575.8g): 열량 677.9kcal · 단백질 29.5g · 탄수화물 78.1g · 지방 25.7g · 나트륨 1007.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 찬밥을 쓰면 볶을 때 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬해져요.

팁: 마늘종을 너무 오래 볶지 않으면 아삭한 식감이 살아나요.

팁: 도시락에 담기 전 김을 한 김 빼면 밥이 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료