茎にんにくのオイルパスタ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

麺 · 調理 20分

栄養（1人分 167g）: 542.5kcal · たんぱく質 11.9g · 炭水化物 74g · 脂質 21.9g · ナトリウム 1270mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: にんにくが色づく前に茎にんにくを加えると、にんにくの苦みを抑えながら香りを引き立てられます。

コツ: ゆで汁を少しずつ加えると、オリーブオイルが麺によく絡みます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 細めのパスタ — 90 g
• にんにくの芽 — 40 g
• にんにく — 3 個
• オリーブオイル — 1.5 大さじ
• 塩 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ
• 赤唐辛子 — 0.3 個

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