抹茶ティラミス レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
抹茶のスポンジとマスカルポーネクリームを重ね、抹茶パウダーをふったデザートです。なめらかで濃厚なクリームに抹茶のほろ苦さがよく合い、コーヒーと一緒に楽しめます。
おやつ・デザート · 調理 30分
栄養（1人分 221g）: 584.9kcal · たんぱく質 7.9g · 炭水化物 44.8g · 脂質 42.2g · ナトリウム 107mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: フィンガービスケットは牛乳に長く浸すと崩れやすいので、表面だけさっと浸してください。
コツ: マスカルポーネと生クリームは、冷たい状態で混ぜると形の整ったクリームになります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- レディフィンガー — 3 個
- マスカルポーネチーズ — 60 g
- 生クリーム — 40 ml
- 砂糖 — 1 大さじ
- 抹茶パウダー — 2 小さじ
- 牛乳 — 3 大さじ
- 水 — 2 大さじ