抹茶バナナスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

抹茶バナナスムージーは、抹茶のほろ苦い香りにバナナと牛乳のまろやかな甘みを合わせ、冷たく撹拌したドリンクです。暑い日の手軽な朝食や、ランチのお供にぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 319g）: 207kcal · たんぱく質 6.2g · 炭水化物 34.6g · 脂質 6.1g · ナトリウム 60.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 抹茶がだまになったら、牛乳をスプーン1杯加えて先に溶いてから混ぜます。

コツ: バナナがよく熟していたら、はちみつは省くか量を減らしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）