말차 바나나 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

말차 바나나 스무디는 말차의 쌉싸름한 향에 바나나와 우유의 부드럽고 달콤한 맛을 더해 차갑게 갈아 만든 음료예요.

말차 바나나 스무디는 말차의 쌉싸름한 향에 바나나와 우유의 부드럽고 달콤한 맛을 더해 차갑게 갈아 만든 음료예요. 더운 날 간단한 아침이나 점심 곁들임으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 319g): 열량 207kcal · 단백질 6.2g · 탄수화물 34.6g · 지방 6.1g · 나트륨 60.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 말차가루가 뭉치면 우유 한 숟가락에 먼저 개어 넣어요.

팁: 바나나가 잘 익었으면 꿀은 빼거나 양을 줄여도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료