麻辣干鍋チャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ご飯と卵、野菜を麻辣だれで炒め、パラリと仕上げる一品です。しびれる辛さとピリ辛の味わいに、卵のコクが加わります。昼食や夕食に、辛いチャーハンが食べたいときにぴったりです。

中華 · 調理 20分

栄養（1人分 356.5g）: 540.9kcal · たんぱく質 13.5g · 炭水化物 72.5g · 脂質 19.8g · ナトリウム 401.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯は炊きたてより、少し冷ましてから使うとパラリと炒めやすくなります。

コツ: 麻辣火鍋の素は商品によって塩気やしびれる辛さが違います。最初は少なめに加え、味を見てから足しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）