辛口ツナキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

粉食・屋台 · 調理 25分

栄養（1人分 442g）: 587.5kcal · たんぱく質 23.6g · 炭水化物 79.1g · 脂質 19.3g · ナトリウム 1112.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが熱すぎるとのりがしんなりするので、少し冷ましてから使います。

コツ: ツナの油をよく切ると、具がはみ出しにくく、すっきりした味に仕上がります。

コツ: 一切れ切るごとに、ぬれ布巾で包丁を拭くと断面がきれいになります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1.2 カップ
• 韓国のり — 1 枚
• ツナ缶 — 0.5 個
• マヨネーズ — 1 大さじ
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• たくあん — 4 個
• にんじん — 0.3 個
• きゅうり — 0.3 個
• ほうれん草 — 0.5 つかみ
• ごま油 — 0.8 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 食用油 — 0.8 小さじ
• 塩 — 1 g

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