梅シロップのフルーツポンチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

梅シロップに炭酸水と夏の果物を加えて、軽く楽しむ冷たいデザートです。甘酸っぱい味わいとシュワッとした炭酸がよく合い、暑い日の食後やひと休みしたいときにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 5分

栄養（1人分 450g）: 127.7kcal · たんぱく質 1.1g · 炭水化物 32.4g · 脂質 0.1g · ナトリウム 3.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 炭酸が抜けないように、炭酸水は最後に加えて、ゆっくり混ぜます。

コツ: 果物をあらかじめ冷やしておくと、氷をたくさん入れなくても冷たく楽しめます。

コツ: 梅シロップの甘さは、果物の甘さに合わせて少しずつ調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）