カプサアオノリのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
カプサアオノリのチヂミは、カプサアオノリとカキを生地に混ぜて焼く冬のチヂミです。磯の香りがほのかに広がり、中はしっとりしていて、温かい食卓に添えるのにぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 297g）: 427.3kcal · たんぱく質 18.5g · 炭水化物 40.3g · 脂質 22.3g · ナトリウム 1401mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カプサアオノリは水気を絞りすぎないほうが、チヂミがしっとり焼き上がります。
コツ: カキの水気が多いと生地がゆるくなることがあるので、キッチンペーパーで表面を軽く拭いてください。
コツ: 大きく一枚に焼くより、小さめに焼くと返しやすく、縁までカリッと仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- カプサアオノリ — 80 g
- 牡蠣 — 50 g
- 小麦粉 — 40 g
- 卵 — 1 個
- 水 — 60 ml
- 食用油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.5 小さじ