ピリ辛海鮮チャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカとエビ、玉ねぎをコチュジャンだれで辛めに炒め、ご飯と一緒に食べる一品です。ぷりぷりの海鮮の食感と、ピリッとしたうまみが合わさり、昼食や夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 20分

栄養（1人分 408.8g）: 543.1kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 79.9g · 脂質 9.7g · ナトリウム 1166.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、ご飯が固まりにくく炒めやすいです。

コツ: 海鮮は水気をよく拭き、強火で手早く炒めると、ぷりっとした食感に仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）