ピリ辛チキンサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 321g）: 475.7kcal · たんぱく質 36.2g · 炭水化物 42g · 脂質 18.6g · ナトリウム 1398.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は厚いまま火を通すとパサつくことがあるので、厚さをそろえて切ります。

コツ: トマトとレタスの水気を拭き取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: ソースの辛さは、コチュジャンを減らすかマヨネーズを少し増やして調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 2 個
• 鶏むね肉 — 120 g
• サンチュ — 2 枚
• トマト — 0.5 個
• 玉ねぎ — 0.1 個
• マヨネーズ — 1 大さじ
• コチュジャン — 2 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.3 小さじ
• 塩 — 0.3 小さじ

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