ピリ辛ツナの平焼き餃子 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 169g）: 268kcal · たんぱく質 15.1g · 炭水化物 35.5g · 脂質 7.5g · ナトリウム 548.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 餃子の皮は食べる直前に焼くと、パリッとした食感が長持ちします。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、たれや野菜とべたつかずに混ざります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 平たい餃子の皮 — 4 枚
• ツナ缶 — 0.5 缶
• キャベツ — 0.5 つかみ
• にんじん — 0.3 個
• コチュジャン — 1 小さじ
• 酢 — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ

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