ピリ辛スモーク鴨炒飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 444.5g）: 633.7kcal · たんぱく質 26.5g · 炭水化物 82.8g · 脂質 20.7g · ナトリウム 1363.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が固まっている場合は、フライパンに入れる前にしゃもじでほぐしておきます。

コツ: キムチとスモーク鴨に塩気があるので、先に炒めて味見をしてからしょうゆを加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• スモーク鴨 — 80 g
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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