サワラの小ねぎしょうゆ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サワラにしょうゆだれを塗ってこんがり焼き、小ねぎを添えた焼き魚です。あっさりした身に、ほどよい塩気とうまみ、小ねぎの香りが加わり、夕食のおかずによく合います。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 188g）: 257.6kcal · たんぱく質 31.4g · 炭水化物 5.2g · 脂質 9.4g · ナトリウム 1259.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サワラの表面の水気をよく拭くと、フライパンにくっつきにくく、こんがり焼けます。

コツ: たれは最初からたくさん塗らず、焼いている途中で塗り重ねると焦げにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）