サバとそばの葉巻き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いたサバとそばをえごまの葉で一緒に巻いたお弁当です。香ばしい魚とあっさりしたそばに、えごまの葉の爽やかな香りがよく合います。手軽でもしっかり食べたい日のランチにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: サバの小骨は焼く前に指先で確かめ、食べる直前にももう一度確認しましょう。
コツ: お弁当に詰めるときは、そばの水気をしっかり切ると、えごまの葉がべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- サバ — 90 g
- ゆでたそば — 100 g
- エゴマの葉 — 5 個
- 食用油 — 1 小さじ
- 醤油 — 1 小さじ
- いりごま — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 小さじ