明太子ビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯に明太子、ごま油、刻み海苔をのせて混ぜて食べる、手軽な丼です。塩気と香ばしさに、シャキシャキしたきゅうりがよく合います。手早く用意したいランチや、夕食を軽めに済ませたいときにぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 5分

栄養（1人分 284g）: 406.2kcal · たんぱく質 12.5g · 炭水化物 71.4g · 脂質 6.9g · ナトリウム 455.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子に十分な塩気があるので、まず混ぜて味を見てから、必要に応じて味を調えるとよいでしょう。

コツ: 明太子を半分に分けてご飯に混ぜ、残りを上にのせると、粒の食感がよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）