サバと玉ねぎのマリネサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いたサバと酸味のある玉ねぎのマリネ、ハーブソースをパンに挟んだサンドイッチです。サバの香ばしい塩気に、玉ねぎのさわやかさが加わります。手軽にしっかり食べたい昼食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 20分
コツ: サバは皮目から焼き、身が不透明になるまで火を通します。
コツ: 玉ねぎのマリネは、挟む前に軽く水気を切るとパンがべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- サワードウブレッド — 2 枚
- サバ — 100 g
- 赤玉ねぎ — 0.3 個
- 赤ワインビネガー — 1 大さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- ディル — 1 小さじ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ