サバとエゴマの葉の包みご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 384g）: 581.9kcal · たんぱく質 36g · 炭水化物 73g · 脂質 14.2g · ナトリウム 420.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバの表面の水気をしっかり拭き取ると、油がはねにくく、皮もこんがり焼けます。

コツ: エゴマの葉は水気をよく切って詰めると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• サバ — 120 g
• ご飯 — 1 杯
• エゴマの葉 — 8 枚
• サムジャン — 1 大さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• レモン — 0.3 個

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