サバとサンチュののっけご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 384g）: 562.2kcal · たんぱく質 35.9g · 炭水化物 73.5g · 脂質 11.7g · ナトリウム 1399.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバは焼く前にキッチンペーパーで水気を拭き取ると、フライパンで油がはねにくくなります。

コツ: たれは少しずつかけて味を調え、サンチュは食べる直前にのせるとシャキシャキです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• サバ — 120 g
• サンチュ — 4 枚
• しょうゆ — 1 大さじ
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• 酢 — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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