サバキムチチャーハン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 407.5g）: 554.5kcal · たんぱく質 26.9g · 炭水化物 74.9g · 脂質 14.5g · ナトリウム 350.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバは骨を丁寧に確認し、フライパンで中までしっかり火を通します。

コツ: キムチの汁が多いとご飯がべたつくので、軽く汁気を絞ってから加えます。

コツ: お弁当にする場合は、チャーハンを広げて粗熱を取ってからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• サバ — 80 g
• 白菜キムチ — 50 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• サラダ油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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