さばの蒲焼きサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛いしょうゆだれを絡めて焼いたさばを、キャベツと一緒に食パンで挟んだサンドイッチです。魚の香ばしさとキャベツのシャキシャキ感がよく合い、満足感のあるランチにおすすめです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 259g）: 565.3kcal · たんぱく質 31.6g · 炭水化物 53.6g · 脂質 24.3g · ナトリウム 1620mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: たれは焦げやすいので、さばに先に火を通してから加え、さっと煮詰めます。

コツ: キャベツを細く切ると、さばとパンの間にきれいに挟めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）