焼きさばと玉ねぎのサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 25分

栄養（1人分 287.7g）: 487.6kcal · たんぱく質 33.5g · 炭水化物 57g · 脂質 12.2g · ナトリウム 735.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎの酢漬けは、軽く水気を絞ってからはさむと、バゲットがべたつきにくくなります。

コツ: さばは皮目から焼くと、表面がこんがり香ばしく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• バゲット — 0.5 個
• さば — 100 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• オリーブオイル — 1 小さじ
• レタス — 1 枚

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