れんこん茶 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
れんこん茶は、乾燥れんこんをお湯で蒸らして飲む、香ばしくあっさりとしたお茶です。食後や、午後にひと息つきたいときに温かく添えるのにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 15分
栄養（1人分 510.1g）: 7.5kcal · たんぱく質 0.2g · 炭水化物 1.7g · 脂質 0g · ナトリウム 35.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: れんこんは長く煮るほど味が濃くなります。まずは10分ほど煮出し、お好みで時間を延ばしてください。
コツ: 残ったお茶は冷ましてから冷蔵庫で保存し、その日のうちに飲みきってください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 乾燥れんこん — 10 g
- 水 — 500 ml
- 塩 — 0.1 g