れんこんのはさみ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

れんこんに刻んだ野菜をはさみ、卵液をつけて焼く一品です。シャキシャキのれんこんとやわらかな具がよく合い、表面はこんがり焼き上がります。温かいごはんのおかずにぴったりです。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 209.5g）: 312.5kcal · たんぱく質 9.2g · 炭水化物 26.2g · 脂質 18.4g · ナトリウム 935.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: れんこんをさっとゆでたら、水気をよく拭き取ると卵液が均一につきます。

コツ: 具は薄く広げるとれんこんがよくくっつき、中まで火が通りやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）