れんこん豆乳ラテ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
れんこん豆乳ラテは、れんこんと豆乳をなめらかにすりつぶして温かく飲む、あっさりしたドリンクです。れんこんのほのかな香ばしさと豆乳のまろやかな味わいが合わさり、忙しい朝や食事の合間にも気軽に楽しめます。
飲み物・お茶 · 調理 10分
栄養（1人分 317g）: 220.9kcal · たんぱく質 7g · 炭水化物 32.3g · 脂質 6.7g · ナトリウム 112.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: れんこんを十分にゆでるとミキサーにかけやすくなり、口当たりもなめらかになります。
コツ: 豆乳は沸かすと吹きこぼれやすいので、弱火でゆっくり温めてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- れんこん — 60 g
- 豆乳 — 200 ml
- はちみつ — 1 小さじ
- 水 — 50 ml