れんこんごまラテレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

れんこんとごまを牛乳と一緒になめらかにすりつぶし、温めたドリンクです。れんこんのほのかな甘みとごまの香ばしさが合わさり、寒い日の間食や朝食のお供にぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 10分

栄養（1人分 266g）: 243.5kcal · たんぱく質 9.4g · 炭水化物 26.3g · 脂質 11.9g · ナトリウム 90.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: れんこんをしっかりなめらかにすりつぶすと、口当たりがよくなります。

コツ: ごまはすぐに焦げるので、弱火で炒りながら様子を見ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）