れんこんチーズチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

れんこんにチーズと溶き卵をまとわせ、こんがり焼いたおかずです。れんこんのシャキシャキ感に、チーズのほどよい塩気とコクが加わり、ごはんによく合います。

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 199.2g）: 354.7kcal · たんぱく質 16.4g · 炭水化物 24.3g · 脂質 20.7g · ナトリウム 556.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: れんこんをゆでたあと、水気をしっかり拭き取ると、溶き卵がまんべんなく付きます。

コツ: チーズはフライパンに触れると焦げ付きやすいので、れんこんの上にのせてふたをし、溶かします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）