レモンハーブチキンのグリル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
レモンの爽やかな香りとハーブの風味が染み込んだチキンのグリルです。あっさりしつつもしっとり楽しめるので、軽めに食べたい日のランチや夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 30分
コツ: 鶏むね肉は厚さを均一にすると、火の通りがそろいます。
コツ: レモンの皮は黄色い部分だけを少量すりおろすと、香りがすっきりします。
コツ: 焼いたあと3分ほど置くと、切ったときに肉汁が逃げにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 160 g
- レモン — 0.3 個
- ローズマリー — 1 g
- にんにく — 1 個
- オリーブオイル — 1.5 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- さやいんげん — 60 g
- ミニトマト — 6 個