ラザニアスープ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ラザニアスープは、ラザニアシートとひき肉、トマトを一つの鍋で煮込む温かい料理です。やわらかく煮えたパスタと濃厚なトマトソース、とろけたチーズが合わさり、満足感のある昼食や夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 35分
栄養（1人分 721g）: 644kcal · たんぱく質 34g · 炭水化物 55.1g · 脂質 32.3g · ナトリウム 751.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ラザニアシートは鍋底にくっつきやすいので、入れてから最初の3分はこまめに混ぜてください。
コツ: スープが冷めると麺が汁を吸うので、すぐに食べる場合より水を少し多めにしても大丈夫です。
コツ: 火を止めてからチーズをのせると、固まらずにやわらかく溶けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ひき肉 — 80 g
- ラザニアシート — 60 g
- トマト — 180 g
- 玉ねぎ — 50 g
- にんにく — 5 g
- オリーブオイル — 1 大さじ
- チーズ — 30 g
- 水 — 300 ml
- 塩 — 1.5 g
- こしょう — 0.5 g