韓国風シーフードチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

世界の料理 · 調理 20分

栄養（1人分 454.3g）: 609.6kcal · たんぱく質 28.5g · 炭水化物 76.5g · 脂質 18.5g · ナトリウム 1674.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が柔らかいと炒めるときに固まりやすいので、冷やご飯か、ぱらっと炊いたご飯を使うと便利です。

コツ: シーフードは加熱しすぎるとかたくなることがあるので、エビとイカに火が通ったらすぐにご飯を加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• えび — 4 個
• いか — 0.3 尾
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんじん — 0.2 個
• 長ねぎ — 0.2 本
• にんにく — 1 かけ
• 食用油 — 1 大さじ
• しょうゆ — 1 大さじ
• オイスターソース — 0.5 大さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ

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