韓国風ツナキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海苔とご飯にツナマヨ、たくあん、野菜をのせて巻き、一口大に切ったキンパです。香ばしく塩気のあるツナマヨに、歯ごたえのよいたくあんときゅうりがよく合います。お昼のお弁当やお出かけのお供に、手軽に用意できます。

世界の料理 · 調理 25分

栄養（1人分 307g）: 445.1kcal · たんぱく質 19.2g · 炭水化物 52.7g · 脂質 17.1g · ナトリウム 426.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いままだと海苔が湿りやすいので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、キンパがべたつきにくくなります。

コツ: 切るときは包丁を拭きながら切ると、断面がきれいに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）